تأثير تمارين التمديد على بعض الصفات البدنية لدى لاعبي كرة القدم أكابر

Abstract

هدفت هذه الدراسة إعطاء المدربين والمحضرين البدنيين معلومات نظرية وتطبيقية حول تمارين التمديد من خلال معرفة تأثيرها على القوة، السرعة والرشاقة سواء تمارين التمديد الثابت، الديناميكي أو تمارين التمديد المختلطة. تمحورت تساؤلات الدراسة في تأثير تمارين التمديد على القوة، السرعة والرشاقة، أما بالنسبة للفرضيات فكانت في مجملها أن لتمارين التمديد تأثير سلبي وايجابي. إجراءات الدراسة الميدانية: قمنا بإجراء دراسة استطلاعية مقسمة لجانبين نظري تمثل في توزيع استبيان على 20 مدرب وجانب تطبيقي تمثل في تجربة استطلاعية لضبط البروتوكول والظروف الأنسب للتجربة الرئيسية. تكون مجتمع الدراسة الأصلي من 16 فريق ينشطون بالجهوي الأول لرابطة باتنة الجهوية لكرة القدم و تكونت عينة الدراسة من 25 لاعب مقسمة لخمس مجموعات أربع منها تجريبية وواحدة ضابطة أي خمس لاعبين في كل مجموعة وتمثل بروتوكول التجربة في ثلاث أيام غير متتالية مع ضبط جميع متغيرات التجربة وتمثلت اختبارات الدراسة في خمس اختبارات "10م – 40م –SJ -CMJ. –T test" أهم الاستنتاجات وجود فروق ذات دلالة إحصائية على مستوى اختباري 10 م سرعة واختبار القفز SJ بالنسبة لمجموعة التمديد الثابت وهذا يدل على هبوط في أداء السرعة والقوة والتأثير السلبي لتمارين التمديد الثابت ووجود فروق ذات دلالة إحصائية على مستوى اختبار الرشاقة T بالنسبة لمجموعة التمديد المختلط ثابت + ديناميكي وهذا ما يدل على تحسن في أداء الرشاقة. المجال المكاني و الزماني تم إجراء الدراسة في الفترة الممتدة بين نوفمبر 2015 – مارس 2018 وتم إجراء الاختبارات البدنية على مستوى نادي اتحاد طولقة المنتمي لرابطة باتنة الجهوية لكرة القدم. وكانت أهم الاقتراحات كالتالي:  نقترح على المدربين تجنب استخدام تمارين التمديد الثابت "30 ثانية" خلال عملية الإحماء.  نقترح أيضا في حالة استعمال تمارين التمديد الثابت من الأحسن أن تليها تمارين التمديد الديناميكي وأن تكون مدتها أقل من 15 ثانية.  اقتراح إضافة موضوع تمارين التمديد ضمن برنامج مادة الطب الرياضي على مستوى معاهد علوم وتقنيات النشاطات البدنية والرياضية في الجزائر.  اقتراح تدريس تمارين التمديد على مستوى تربصات الاتحادية الجزائرية للمدربين والمحضرين البدنيين وإعطائها القيمة الكافية.  تنظيم دورات تكوينية وأيام دراسية لفائدة المدربين عامة ومدربي كرة القدم خاصة حول كل ما هو جديد في مواضيع المرونة وتمارين التمديد والتأثيرات على الكثير من المتغيرات.